老年斑
郭卜乐 中国心理热线 http://www.zgxl.net
参考资料：
老年斑需要治疗吗?
老年斑在医学上称为老年疣，又称脂溢性角化病，是一种最常见的良性表皮性肿瘤，多发生于老年人。临床为淡褐、深褐或黑色扁平斑丘疹，表面光滑或呈乳头瘤样改变，复以油腻性鳞屑性痂，本病一般不需要治疗。如有瘙痒或发生炎性肿胀、出血渗出、结痂，则可行手术切除，以免发生恶变。
大蒜祛除老年斑
选大瓣(或独头)紫皮大蒜一枚切开，蘸上唾液少许后，贴于老年斑上，做方向不定的反复摩擦，每次以局部正常皮肤充血发红或稍有痛感为度，每日3～5次。如能坚持数日，皮肤逐渐变平，颜色明显变淡，如不仔细观察，与正常皮肤无明显差别。此法应用后，遂将摩擦范围扩展到无疣无斑的正常皮肤，可使局部皮肤健康，延缓皱纹的产生。
当代健康报
如何防治老年斑 李永康 《中国老年杂志》
人进入老年期后，由于细胞代谢机能的减弱，加之一些抗氧化的维生素长期供应不足，因此，当摄入过多的油脂（不饱和脂肪酸）后，在老年人体内就容易形成过氧化物。在铁、铜离子的催化下它们可转变成脂褐素（亦称衰老色素），沉着在皮肤或脏器表面，即人们常说的老年斑。老年斑的形成不仅影响容颜，而且提示身体趋向衰老，加大了老年人心理承受衰老的压力。如何预防老年斑，可采取以下方法：
1．药物防治：有许多中西药对老年斑的预防和治疗较有成效。如西药中维生素类、硒化合物、谷胱甘肽和2-疏基乙胺等。其中维生素C、E当为首选药物，它们具有较强的抗氧化性；可保护细胞，延缓细胞衰老；有抑制脂褐素的形成，使皮肤色素减轻的作用。其次是维生素A、B1、B2，它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽，皮肤皱纹舒展，减退色素，消除斑点的功效。中药预防和治疗老年斑主要是选用一些抗衰老的中药，如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等等，长期服用，对抑制和消除老年斑都有一定效果。
2．饮食调理：老年人还可通过调整饮食来预防老年斑，比如经常吃水果，食用新鲜绿色的蔬菜和胡萝卜、土豆、韭菜、白菜等，还可食用动物肝脏补充维生素A，少吃油腻食物，这样坚持下去对老年斑的预防定有成效。
防止“老年斑”(2002-11-22 16:06:46)
人到老年，在颜面部、手背等皮肤处往往出现扁平的黑褐的斑点、斑块，人称老年斑或寿斑，老年斑形成的原因是人体在代谢过程中，会产生一种叫做“游离基”的物质，即脂褐质色素，这种色素在人体表面聚集，即形成老年斑。
人在青壮年时期，体内有天然的抗氧化剂和抗氧化酶，这些抗氧化物质会使游离基变为惰性化合物，不能生成过氧化脂质，故不能对细胞有所破坏。然而，随着年龄的增长，体内的抗氧化功能逐步减退，到了老年时体内游离基便会起破坏作用了。一般认为，老年斑是组织衰老的一种先兆斑，表示细胞进入了衰老阶段。脂褐质色素不仅聚集于皮肤上，而且还侵扰机体内部，如果沉积在血管壁上，会使血管发生纤维性病变，导致动脉硬化、高血压、心肌梗塞；积存于脑细胞时，影响脑功能，从而加速了脑衰老过程，还会引起老年人记忆、智力障碍，抑郁症，甚至老年痴呆。这种物质在细胞内积蓄，便会妨碍细胞的正常代谢，引起整个机体衰老，最后导致死亡。
要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗
氧化剂。诸多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素E，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，自然也就有较强的抗衰老性能。因此，老年人除遵医嘱服用一定的维生素E外，还应多吃含维生素E丰富的食物，而植物油是维生素E最好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中，均含有丰富的维生素E。
老年斑的形成和预防[老白龙马] 于 2003-06-13 11:22:32发表
老年斑有人称为寿斑或老年色素斑（痣）。老年斑呈褐黑色，直径大多在1毫米至10毫米之间，大小不等，多数不高出皮肤，有的大斑（痣）也可以高出皮肤，呈扁平状。好发于老年人的面部、手背及前臂等平常裸露的皮肤上。
老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影响。有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关。还有的与某些物理因素有关，如紫外线照射，能促使老年斑出现。根据多数学者的经验，可以从以下几个方面着手防治：
（１）加强营养，平素多服含有维生素Ａ、维生素Ｃ、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
（２）避免不利因素的刺激，皮肤不要过多曝晒，防止紫外线的刺激。
（３）采用打磨术和低温冷冻术除去老年斑，效果甚好。
（４）口服维生素Ｅ，每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数斑点可逐渐变淡，少数还可消失。
若要延缓衰老，青春永驻，需从日常生活开始。
（１）要有充足的睡眠。睡眠不足，是容颜美的大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。
（２）睡前需保持面部清洁。
（３）养成睡前刷牙的习惯，它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。一副洁白整齐的牙齿，能给您添上几分俏丽。
（４）保持身体坐立与走路的美好姿势。
（５）坚持早晨起床后10分钟的健身运动。
（６）保持头发整洁。
（７）常做面部，尤其是额部、眼部的保健按摩。
（８）饭后不宜吃甜食。
多吃茄子减少老年斑(2002-03-26 11:02:41)
老年人因血管逐渐老化与硬化，皮肤上会出现"寿斑"（老年斑），斑点随年龄增大而由小变大，由点连成片，这种小型的皮下出血往往是中风的前兆。而多吃些茄子，老年斑会明显减少。
茄子味甘、性凉，含有丰富的维生素A、B、C、D，蛋白质和钙，能使人体血管变得柔软。茄子还能散瘀血，故可降低脑血管栓塞的机率。
“吃”掉老年斑
人到老年，在颜面、手背等处皮肤常常会出现一些扁平的黑褐色斑块，人称老年斑或寿斑。随着年龄的增长，老年斑的数目逐渐增多，面积也逐步扩大。老年斑形成的原因是人体在代谢过程中，会产生一种叫做“游离基”的物质，即脂褐质色素，这种色素在人体表面聚集，即形成老年斑。
人在青壮年时期，体内有天然的抗氧化剂和抗氧化酶，这些抗氧化物质会使游离基变为惰性化合物，不能生成过氧化脂质，故不能对细胞有所破坏。然而，随着年龄增长，体内的抗氧化功能逐步减退，到了老年时体内游离基便会起破坏作用了。一般认为，老年斑是组织衰老的一种先兆斑，表示细胞进入了衰老阶段。
脂褐质色素不仅能聚集于皮肤上，而且还能侵扰机体内部，如果沉积在血管壁上，会使血管发生纤维性病变，导致动脉硬化、高血压、心肌梗死；积存于脑细胞时，会影响脑功能，加速脑衰老过程，引起老年人记忆、智力障碍及抑郁症等，甚至老年痴呆。
要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。诸多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素E，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，自然也就有较强的抗衰老功能。因此，老年人除可遵医嘱服用一定的维生素E外，还应多吃含维生素E丰富的食物，如植物油就是维生素E最好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。通过吃，不但能“吃”掉老年斑，而且还能吃出健康长寿来。（杜长明）
老年斑怎治疗？http://www.hf365.com 2003年3月5日 23:26 江淮晨报
主持人：近年来，我的脸部和身上成片地长出凸起的老年斑，而且还在蔓延发展，让我非常苦恼。请问老年斑对人体有危害吗？能治好吗？怎样治疗？
老年斑在医学上称为脂溢性角化症，是一种发生在中老年人面部、颈部、手背等处皮肤的表皮内良性肿瘤。老年斑与日照有关，影响容貌，但不影响健康。治疗可用ＣＯ２激光、调Ｑ开关ＮＤ：ＹＡＧ激光、液氮冷冻等方法，也可以外用５％的５－氟脲嘧啶软膏和０．０２５％～０．１％维甲酸霜涂抹患处，无论外用药物或激光、冷冻疗法，效果均不错。另外可口服维生素Ｃ、维生素Ｅ辅助治疗。
防止“老年斑” 2002-12-07 10:37:08 扬子晚报
人到老年，在颜面部、手背等皮肤处往往出现扁平的黑褐的斑点、斑块，人称老年斑或寿斑，老年斑形成的原因是人体在代谢过程中，会产生一种叫做“游离基”的物质，即脂褐质色素，这种色素在人体表面聚集，即形成老年斑。
人在青壮年时期，体内有天然的抗氧化剂和抗氧化酶，这些抗氧化物质会使游离基变为惰性化合物，不能生成过氧化脂质，故不能对细胞有所破坏。然而，随着年龄的增长，体内的抗氧化功能逐步减退，到了老年时体内游离基便会起破坏作用了。一般认为，老年斑是组织衰老的一种先兆斑，表示细胞进入了衰老阶段。脂褐质色素不仅聚集于皮肤上，而且还侵扰机体内部，如果沉积在血管壁上，会使血管发生纤维性病变，导致动脉硬化、高血压、心肌梗塞；积存于脑细胞时，影响脑功能，从而加速了脑衰老过程，还会引起老年人记忆、智力障碍，抑郁症，甚至老年痴呆。这种物质在细胞内积蓄，便会妨碍细胞的正常代谢，引起整个机体衰老，最后导致死亡。
要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗
氧化剂。诸多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素E，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，自然也就有较强的抗衰老性能。因此，老年人除遵医嘱服用一定的维生素E外，还应多吃含维生素E丰富的食物，而植物油是维生素E最好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中，均含有丰富的维生素E。
老年斑的防与治 雷明 (摘自《健康》）
人到老年，面部往往出现一些褐黑色斑点，大的斑点直径可达2－3厘米，人们习惯称之为“寿斑”。医学上则称为老年性色素斑。它由脂褐质色素构成，除了面部外，手背、小腿、足背、躯干上也常常可见到这种寿斑。
老年斑的出现是细胞功能衰退的表现，它是细胞在代谢过程中，某些废物积累而形成的。这些废物包括“过氧化股质”氨基酸残基及氨基酸和其他成分缩合而成的不溶性淤渣。老年斑不仅存在于皮肤，而目存在于各脏器组织内，影购着各脏器正常功能，切不可掉以轻心。
一般清况下，老年斑不会对身体产生什么危害，如果发现在短时间内身上广泛出现老年斑，或发现脂溢性角化的皮疹，触之较硬，有角化性痂或有出血、瘙痒症状，应及时去医院检查。
对老年斑应防治结合，为防止细胞老化，减少或推迟出现老年斑，首先要调整食物中脂肪的含量，即每日不得超过50－60克，多吃些新鲜蔬菜及水果，常服用一些抑制脂肪过氧化的药物，如维生素E．C、B2以及半胱氨酸等。也可将枸子、地黄研末同服。这不仅能使警民斑消失，还可防治其他老年病，如精气不足、老眼昏花等多种病症。
防治老年斑的其他方法是：适当参加体育活动，避免长时间日光暴晒和异常刺激，还可采用防晒霜防晒。老年斑如果数量很少，还可用激光、冷冻等手术除掉；色斑数目较多时，宜用5一氟脲嘧啶软膏外用，或采用经验方法，每日3次拍打手背，拍打到发红发热，再摩擦100次，大约两三个月可使老年斑自行消失。
VC、VE防老年斑
年纪大了很多人的脸上或者手背上开始长出一块一块的褐色斑点，这就是我们常说的老年斑。老年斑大多在50岁左右开始出现，特别是当身体开始发胖或是妇女进入绝经时期后更易出现。
中医认为进入老年期后肺气虚衰，卫气不足，皮肤腠理失养，是长老年斑的根本原因。现代医学认为老年斑，主要是由于老年人细胞代谢机能减弱，当饮食中摄取脂肪过多时，容易发生氧化，产生褐色素，这种色素是细胞本身不能排泄的废物，它沉积在细胞体上，加速细胞的老化，从而形成老年斑。
要预防老年斑的形成，首先要调整饮食中的脂肪含量，使脂肪的摄人量占人体总热量的25%～50%较为适宜。
另外，有条件的话，还可以每天服用具有抗氧化作用的维生素C（每天500毫克）和维生素E（每天100毫克）。同时还要注意多喝开水。这种方法具有预防老年斑和使脸上、手背上老年斑会变淡或消失的作用。
银耳鹌鹑蛋去老年斑
老年斑，也名老年色斑，多发生于老年的面部及四外侧，其色或黄褐，或暗紫，皆因机体衰老，阴精不足，气血亏虚所致。可用养血益气、生精补虚的食品疗治，常用方剂为“银耳鹌鹑蛋”。
方用：水发银耳150克，煮熟的鹌鹑蛋8个（剥壳），放入锅中，加鸡汤、黄酒、盐及味精，以小火煨烂，即可服。
本品软嫩可口，香味俱佳，适合老人食用。常食可消除老年色斑，并可防治早衰。
防治老年斑有诀窍 □刘爱平(2001-06-19 09:28:46)
一、常吃洋葱可减少老年斑：
老年斑又叫“寿斑”，医学上称之为“脂褐质色素”。这种色素是细胞酸氧化后的产物，它不仅聚集在皮肤的细胞膜上，还会侵犯体内各个脏器。洋葱富含硫质和人体必需的维生素，能清除体内的不洁废物，使肌肤洁净，减少老年斑，延迟皮肤老化。
二、香油有助于消除老年斑：
人体代谢中动脉壁上沉积物的增多，是形成老年斑的原因。香油是不饱和脂肪酸，在体内容易被分解、利用和排出，能促进胆固醇代谢，消除动脉壁上的沉积物，从而可消除老年斑。老年人常吃香油，还可减轻高血压，冠心病的症状。
三、维生素E能阻止老年斑形成：
动物实验证明，维生素E有清除人体细胞中化学自由基的功能，从而阻止了“脂褐质色素”的形成，避免老年斑早日出现。医生们建议，除服用一定量的维生素E成药外，还应多吃富含维生素E的食物，如植物油、谷物、豆类，深绿色蔬菜及肝、蛋、乳制品等。
四、防治老年斑的食疗方：
据不少老年人的经验，长期吃银耳鹌鹑蛋有清除老年斑的效果。方法是：每日取水发银耳50克，煮熟鹌鹑蛋3枚，加少量黄酒，适量味精、食盐，用慢火炖烂熟后食用。
什么是“老年斑”？
人到老年，皮肤上出现一些扁平，稍稍隆起的，呈淡褐色、褐色或黑色，不痛、不痒的斑点或斑块叫做“老年斑”。又称老年疣或“脂溢性角化症”等。
它的发生多是由于皮肤的异常变化或与遗传因素有关。老年斑一经出现，就不会自然消失，但也不会转变成恶性。所以老年人大可不必耽心它会有癌变的危险。老年斑预后良好，平时又没有任何使人不舒服的感觉，一般不必治疗。但是，也应该注意不要用手去搔抓或用针挑拨，更不能任意搽抹具有腐蚀或剌激性的药物。
Last Updated: Thursday, December 26, 1996 8:36:46 PM
茄子的食疗效用《扬子晚报》
近年国内外研究发现，茄子中含有特殊的有益成分能防治一些老年常见疾病。
出血性疾病 紫茄子富含维生素P，可改善微细血管脆性，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫斑及坏血病患者均有一定防治作用。
减少老年斑 医学专家认为，控制老年斑有助于减缓衰老。老年人因血管老化或硬化，皮肤会出现寿斑（老年斑）。茄子含丰富的维生素A、B、C及蛋白质和钙，能使人体血管变得柔软，多吃茄子有助于减少老年斑，加之茄子有化瘀作用，又能起降低发生脑血栓的效果。
降胆固醇 茄子纤维中含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。巴西科学家用肥胖兔子作试验，结果食用茄子汁一组的兔子比对照组兔子体内胆固醇含量下降10％。
防癌 茄子中含有龙葵碱，它能抑制消化道肿瘤细胞的增殖，特别对胃癌、直肠癌有抑制作用。一些接受化疗的癌症患者出现发热时，用茄子煮熟后凉拌吃，有退热功效。茄子也可作为上述两种癌症的辅助性治疗食物。
内痔便血 茄子有清热活血、消肿止痛之效。每日用鲜茄子1－2个，洗净置于碗中，加油盐少许，放锅中隔水蒸熟服，连食数日可治疗内痔便血，对便秘也有一定疗效。
一、老年斑
1．什么是老年斑：
老年斑，医学上称为"老年性色素斑"。是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，多见于高龄老人，人们又称其为"寿斑"。现代医学研究结果表明，这个雅号名实不符，它并非长寿的标志。专家们发现，随着人口平均年龄的增长，老年斑在老年人中并不普遍，仅占27%。
2．老年斑代表什么：
老年斑是人体内脏衰老的象征。在人们看不到的脏器上留下痕迹并造成危害。比如出现在脑细胞上便会引起智力和记忆力减退；聚集在血管壁上，会发生血管纤维性病变，引起高血压、动脉硬化、心脏病。因为这种脂褐质色素是细胞氧化后的产物，一旦聚集过多便影响脏器功能，使人渐渐衰老。因此，老年斑是传递内脏老化的信息，当然，也是人体衰老的形态学标志。老年斑的出现不是孤立的，常伴随着其他可见的形态学老化指标，组成一个老态龙钟的形象。
3．老年斑原因探讨：
进入60～70岁以后，随着年龄的增长，老年斑的数目可逐渐增多，面积也逐步扩大。那么，老年斑是怎么产生的呢？目前，有三种说法：第一种认为，进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素。这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。第二种认为，人到老年后，体内新陈代谢开始走下坡路，细胞功能的衰退在逐年加速，血液循环也趋向缓慢，加上老年人在饮食结构上的变化和动、植物脂肪摄入量的比例失调等原因，促使了一种叫做脂褐质的极微小的棕色颗粒堆积在皮肤的基底层细胞中。这种棕色颗粒是脂质过氧化反应过程中的产物。衰老的组织细胞失去应有的分解和排异功能，导致超量的棕色颗粒堆积在局部细胞基底层内，从而在人体表面形成老年斑。第三种认为，是老年体内具有抗过氧化作用的过氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相对增加了，自由基及其诱导的过氧化反应长期毒害生物体的结果。
4．老年斑能防治吗：
近年来，老年斑越来越引起医学家们的关注。希望控制它的产生，使人类的寿命延长。学者们采取添食各种抗氧化剂的办法进行试验，结果竟出乎意料的好。目前研究证明，维生素Ｅ是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。从60岁以上健康老人的血浆检查中发现，维生素Ｅ的含量随年龄的增长而降低，这说明维生素Ｅ与化学自由基的活跃有一定关系。动物实验证实，维生素Ｅ能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，除服一定量的维生素Ｅ外，还可多吃含维生素Ｅ丰富的食物，如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。
要调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例（正常比例为１：２）。植物脂肪虽含不饱和脂肪酸较多，但单吃素食也不能阻止褐色素的含量增加，所以要改变拒荤偏素的饮食习惯。此外，要保持心情舒畅和"二便"通畅。多吃新鲜蔬菜特别是洋葱、萝卜、芹菜、菠菜、杏仁、大枣等。每天服维生素Ｅ100国际单位和维生素C 300～500毫克，连服2年，可明显减缓动脉硬化斑和老年斑的发展。此外，身体裸露处要避免紫外线长时间照射。不要用手搔抓老年斑，也不要滥用刺激性外用药，必要时，可在医生指导下选用５％氟脲嘧啶软膏、液氮冷冻或激光治疗来消除老年斑。
美国专家调查，演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟8～10年。这应归功于他们有更多的面部肌肉运动，因此，人们只要每天咀嚼口香糖10～15分钟，或在进餐时细嚼慢咽，也可以改善面部血液循环和皮肤代谢，推迟老年斑的发生。除药物外，体育锻炼也可以作为防止这种老年色素沉积在血管上，阻止血管变性的重要措施之一。
二、低温与长寿
在老年医学的研究中，发现寿命与运动、环境、遗传、睡眠、心理、烟酒等皆有密切关系。最近，有人提出了延年益寿的新理论：人有可能通过每晚降低自己体温的方法来达到延年益寿的目的。低温对生命有利，某些植物种子在１摄氏度下贮存10多年后仍然能够发芽，人的血液在４℃的血库中保存３周仍可输用；断肢再植病例中，断掉的肢体必须冷藏才不致坏死；动物在冬眠后，生命活动仍可恢复。人的精子是睾丸在低温下制造的，裸露于外的阴部温度比腹腔内的温度低1.5～２℃；人若患双侧隐睾症（睾丸不在阴部而在腹股沟），那么此人将不能生育，原因是曲细精管退化，生精作用停止。温度仅差1.2℃，便有如此大的影响。
心脏手术是难度较大的手术。人体各组织器官都靠心脏源源不断地输送血液，尤其是脑组织，血流阻断５分钟就会发生坏死。所以在正常的体温下，心内手术时间不能超过５分钟。然而，将人的体温降低到30℃，就可以增加血流阻断时间，这就是深低温麻醉的机理，目前已广泛应用于心脏外科手术中。另一个大家公认的事实是，居住在寒带的人比居住热带的人寿命要长。挪威、瑞典、芬兰诸国，靠近北极，都以长寿著称；而热带的人长寿并不多见。许多冷水浴者长寿，而一到冬天便严严实实地把自己包起来的人容易罹患疾病痛，影响寿命。
更为重要的是，人的基础代谢与体温有密切的关系。体温下降，代谢率即相应地下降，当体温降至30℃时，代谢率约降低一半，机体的氧消耗量为正常的50％。在本世纪30年代美国的专家曾做过这样的实验：将小白鼠分成甲乙两组，甲组限制热能的摄取量，保证必要的营养；乙组饮食则不加限制。结果乙组小白鼠175天后骨骼就停止生长，甲组小白鼠300天、500天甚至1000天后骨骼还在缓慢地生长。乙组小白鼠不到两年半全部死亡。而甲组小白鼠却活了３～４年，且患病率也低得多，经过多次重复试验，结果都是一样，这就是老年学研究中惊人的"麦卡效应"。另外，一老年学家制作一种内含20％、50％植物油的饲料喂养两组小白鼠。Ａ组每天喂20千卡热量的正常饮食，Ｂ组喂10千卡热量饮食，结果Ｂ组小白鼠的寿命比Ａ组长３倍。这再次说明，在保证足够的营养前提下，限制热量的摄入，可以延缓衰老，延长寿命。
科学家们认为，这种低体温与长寿有关的现象，反映两者之间必然存在内在的密切联系。他们打算尝试不用低热量食物而用药物来降低动物体温的方法，延长动物寿命。专家们还希望找到对人体无害的安全降温法，使人们每晚入睡后体温下降５℃以上。如果能做到这一点，人的寿命将延长50％，相信在不久的将来，人类也许能实现这个愿望。
三、基因与长寿
人类长寿不仅与饮食、环境、体育锻炼、医疗水平等因素有关，而且与自身素质有关。先天不足的人，即使后天生活等条件再好，也难以长寿。因此，遗传因素是人类长寿的决定因素。
据统计，长寿具有家族性，呈母性遗传优势，而且第一、二胎出生的较多，这说明遗传素质决定着长寿。目前看来，影响寿命的主要内因是遗传物质的先天性缺陷，即遗传病。
目前人类的寿命也不可能很长。因为人的寿命受人体细胞分裂次数限制，一般一个细胞只能分裂50代就会死亡，而癌细胞则能无限分裂下去，这可能是癌细胞与其他病毒等生物间发生了遗传信息交换的缘故，正常细胞一般不发生这种交换。有人提出"死亡基因"、"长寿基因"、 "青春基因"、 "衰老基因"等设想。到底有没有这类基因呢？有人认为"死亡基因"存在，这是一道自杀或自毁性的指令。如真能找到这类基因，就可使用基因工程技术除去或封闭他。那么有没有"长寿基因"呢？已知昆虫中有保幼激素，人类中有没有"保青春激素"呢？不然如何解释长寿现象？总之，基因工程前景广阔，为人类揭示长寿奥秘提供了有效的工具，可以相信随着这项技术的发展，人类的寿命会越来越长。
四、"氧自由基"是长寿杀手
我们生活在富含氧气的空气中，离开氧气我们的生命就不能存在，但是氧气也有对人体有害的一面，有时候它能杀死健康细胞甚至致人于死地。当然，直接杀死细胞的并不是氧气本身，而是由它产生的一种叫氧自由基的有害物质，它是人体的代谢产物，可以造成生物膜系统损伤以及细胞内氧化磷酸化障碍，是人体疾病、衰老和死亡的直接参与者，对人体的健康和长寿危害非常之大。
在一般情况下，细胞不会遭到氧自由基的杀害，因为人体细胞存在大量氧自由基的克星──抗氧化剂，比如，脂溶性的维生素Ｅ、水溶性的维生素Ｃ及一些酶类等，这些天然的抗氧化剂能够与氧自由基发生氧化还原反应，使氧自由基被彻底清除，而只有在某些情况下，氧自由基才会致细胞甚至肌体于死地。如人体遭受外伤、中毒或者是大手术流血过多等重创的时候，组织处于缺氧状态，能量代谢发生障碍，细胞色素氧化酶无力将氧还原成水，便会被氧原子夺去一个电子，由无害的氧变成具有杀伤力的活性氧自由基。
氧自由基主要是破坏细胞膜的结构和功能，破坏线粒体，断绝细胞的能源，毁坏溶酶体，使细胞自溶。同时它对人体的非细胞结构也有危害作用，可以使血管壁上的粘合剂遭受破坏，使完整密封的血管变得千疮百孔，发生漏血、渗液，进而导致水肿和紫癜等。当供应心脏血液的冠状动脉突然发生痉挛的时候，心肌细胞由于缺氧而有大量氧转化成氧自由基，同时由于抗氧化剂的相对不足，不能够清除氧自由基，从而严重损伤心肌细胞膜，大量离子由心肌细胞内溢出，而后者可以扰乱控制心脏搏动的电流信号，引起心室颤动，导致死亡。
目前，已经发现了许多氧自由基的克星，也就是氧自由清除剂或者抑制剂，其作用机理有的是直接提供电子使氧自由基还原，有的是增强抗氧化酶活性，迅速消灭自由基，比如超氧化物岐化酶和过氧化氢酶就是存在于人体的正常组织当中的清除氧自由基的重要酶系统。另外，谷胱甘肽、别嘌呤醇和维生素Ｃ、Ｅ等都具有清除或者是抑制氧自由基的作用。
五、有氧运动是长寿捷径
科学的运动即有氧代谢运动有益于健康长寿。但无氧运动反而有损于健康。所谓无氧运动，是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动。典型的无氧代谢运动是100米和200米赛跑，以及短时间高度使用爆发力的运动如跳高、跳远、举重和投掷。美国库珀博士曾经做过一项对４万人５年的随访研究，结果显示，完全静坐的人与常做运动的人的死亡率相差65％。他还对２万人进行10年随访得出结论，静坐不动对健康的危害程度相当于每天吸１包香烟。库珀博士曾完成一项有９人参加的实验，这些人经过８周腿部肌肉锻炼，结果大腿前部肌肉增加了176％，两侧肌肉增加了90％，这些人平均年龄为90.4岁，而传统意义上人过60岁后肌肉就萎缩，不再增长。
有氧代谢运动也称等张运动，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等，有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。有氧代谢运动能增加血液总量的提高，从而相应增强了氧气输送能力，肺活量也会迅速提高。有氧代谢运动能改善心脏功能，防止心脏病发生，并能提高血液中对冠心病有预防作用的"好胆固醇"──高密度脂蛋白的比例。
有氧代谢运动能增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。同时有益于降血压、降血脂和控制血糖，还是最科学的减肥术，能使人的心理发生变化，精神愉快，使抑郁沉闷者精神振奋，胸怀舒畅。炼人的毅力，增强生活信心，提高人体的免疫功能，减轻致癌因素对人体的影响。有氧代谢运动增强胃肠蠕动，有利于对食物的消化和吸收，并加快废物的排泄。有氧代谢运动能增强体能与耐力，使人们的精力充沛，延缓衰老，延长寿命。
有氧代谢运动方式包括：快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。研究表明，进行有氧代谢运动，关键要保证一定的运动量和持之以恒。无论从事上述何种方式的运动，一般可使运动中的心率保持在（220～年龄）×60～80％的范围。 每周可以从事这种强度的运动３～５次，每次坚持20～30分钟，其余可做气功、太极拳或散步等。
六、维生素Ｃ、Ｅ不能作为抗衰老药
近一个时期，许多老年人把维生素Ｃ、Ｅ当做抗衰老的保健药品而长期大量服用，以期达到减少疾病、抗衰老的目的。人体是一个庞大的生物工程，生命的延展的确需要各种各样的营养素，但它们是在严格的比例下进行摄取的。缺乏时适量补充对身体有益，过量则会对人体产生毒性作用。
正常情况下，人体不易缺乏维生素Ｃ和维生素Ｅ。因为新鲜蔬菜和水果如柑桔、橙、番茄、鲜枣、桃、辣椒等维生素Ｃ含量丰富；而维生素Ｅ广泛存在于各种食物如米、麦、油料果实、蔬菜和鱼、肉中。一般合理的膳食足以满足人体对维生素Ｃ、维生素Ｅ的需要。随着年龄的增长，身体缺乏这些维生素时，补充少量维生素Ｃ和维生素Ｅ对人体正常代谢也是有益的。但是，盲目地大量长期服用维生素Ｃ、维生素Ｅ却是有害的。因为维生素Ｃ每日服用１克以上，便可引起恶心、呕吐、腹泻、胃酸增高、肠蠕动亢进、心率加快等症状。大量维生素Ｃ会使尿酸化，尿酸盐与胱氨酸沉积为结石，亦会引起糖尿病，还可妨碍肠道对铜、锌等离子吸收，造成铜、锌缺乏等严重后果。
长期大量服用维生素Ｅ可引起恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱。妇女可引起月经过多、闭经、性功能紊乱等。因此，不可随意滥用大量维生素Ｃ和维生素Ｅ做为保健药口服用。这样做，一是造成浪费，二是对身体有害。需要时也应在医师的指导下服用，这样才能使自己健康长寿。
七、长寿离不开脂肪
受"有钱难买老来瘦"观念的影响，许多老年朋友长年坚持素食，结果不但委屈了自己的嘴巴，健康还常常不如人。其实，脂肪虽然与动脉硬化、冠心病、肥胖症有关，但脂肪作为人体的三大主要营养素之一，不仅不可缺乏，还必须补足。首先，脂肪是人体含热量最高的能源物质。1克脂肪经充分氧化燃烧，可以释放出9千卡的热量，是糖和蛋白质的2倍。人体进行长时间强度较大的活动，需消耗一定量脂肪，故体力劳动者和运动员应适量多吃脂肪。第二，脂肪是重要脏器的支撑和保护垫子。缺少脂肪肾脏就会下垂，严重时能发生游走肾。脂肪在体内可减少脏器之间的磨擦和震荡。在臀部和足部有脂肪组织形成的脂肪垫，非常柔软，富有弹性，可起到缓冲减震作用。第三，皮下脂肪可以自然起到一种隔温作用，减少体内热量过多的散失，对维持恒定的人体温度尤为重要。第四，皮下的脂肪组织可以增加人体的线条美感，使人更加丰满。皮下脂肪层还可以减轻外部刺激对皮肤的磨损。第五，脂肪对某些维生素的溶解吸收是必不可少的，例如维生素A、D、E、K，只有溶解在脂肪里，才会被人体吸收。否则会引起脂溶性维生素缺乏症。第六，在患有慢性消耗疾病时，脂肪无疑充当后备军，代替糖而供人体消耗。尤其在消化和吸收功能失调时，人体热量入不敷出，就可以明显看胖人比瘦人"优越"。
当然，高脂肪膳食，特别是含饱和脂肪酸及胆固醇较多的动物性脂肪高的膳食，确是引起高脂血症、冠心病、肥胖、糖尿病、癌症等多种疾病的重要因素，故关键在于摄取量的适当与否。从营养学观点来看，正常人每天要从饮食中获取约1800大卡的热量，其中的1/4需从相当于50克左右的脂肪中产生。而对于有肥胖趋势的中老年人，为控制和减轻体重，则应低于此标准。
八、中医抗衰益寿法──活血化瘀
瘀血，使各脏器组织得不到正常的濡养。内脏得不到正常的供血量，机能必然衰退。尤其是心、脑、肝、肾脏器将因此极易罹病。医学家指出："久病必有瘀，怪病必有瘀。"而平衡气血，调节身体阴阳平衡，可采用活血化瘀的方法来破瘀化瘀，重建人体内环境。
最常应用的活血化瘀的中药方剂是清代著名医家撰写的《医林改错》记载的"补阳还五汤"。该方剂由当归、川芎、赤芍、生黄芪、桃仁、红花、地龙等七味中药组成。该方是清代著名医家五清任的实践验方，至今临床应用甚广。方剂以黄芪补气为主药，中医认为"气为血之帅"，气足才能推动血行、营养周身而加快新陈代谢。配合当归、川芎、赤芍、桃仁、红花活血行血，地龙祛瘀通经络，共同成为补气活血、化瘀、疏通经络的的方剂。年过半百以上的男女，为防衰老，每年在冬季及春季均口服该方药10～15付，可以延年益寿，预防各种心、脑血管病，并能防治各种痹证及颈椎病、腰腿骨关节炎，劝君不妨一试。
拍打手背去老年斑
手背为手之阴阳两经汇聚交接之处，每天拍打手背，可刺激神经，疏通经络，调和阴阳，加速血液循环，既可预防寿斑的出现，又能促使老年斑消失。拍打时间不限，１０分钟也可，８分钟也行。先用右手拍打左手背，待左手背皮肤发红，再用左手拍右手背，也要打得皮肤发红。如此循环，坚持不懈。（摘自《老年报》）
常见的面部皮肤色素变异
[雀斑]
雀斑是常见于面部的褐色点状色素沉着斑，主要是由于日光或紫外线的照射导致黑色素显著增多所致。雀斑直径由几毫米至针尖或豆粒大，边界清楚，夏季强烈阳光照晒以后更为明显，又称为夏日斑，严重影响美观。
雀斑一般有家族遗传史。肤质较白嫩的人，雀斑更为明显。常集中于鼻部与面颊部，有时也可见于颈部及肩部或臂外侧。由于女性皮肤较为白皙娇嫩，故雀斑多见于女性。
[色素痣]
痣的种类甚多，一般统称为色素痣，起源于皮肤的黑色素细胞，痣多发生于面颈部，人人皆有，且常为多个。小痣的直径仅有1-2毫米 ，大痣可达数厘米。表面平而呈棕色或黑色，也有突出于表面或呈乳头状者。痣发生于真皮内者称为皮内痣，多为良性。发生于表皮和真皮交界的痣成为界痣，多具有恶性倾心向，生长活跃，应特别注意。由皮内痣和交界痣两型混合者称为混合痣。色素痣平时多无自觉症状，外伤与慢性刺激常常是色素痣恶变的诱因。预防性的去除痣不仅可以美容还可以防癌。
[黄褐斑]
黄褐斑又称为"肝斑"，主要发生于妇女的面部，通常是对称分布的黄褐色或深棕色的大块斑片。边界常不规则，多分布于前额，眉，鼻侧，颊部及口周或面中分，呈蝴蝶状。一般无自觉症状。妊娠期出现的黄褐斑可在产后消退，下次妊娠又可复发，称为妊娠性黄褐斑。此病与妇女的激素变化有关，也与强烈的日
光照射有一定关系。男性也有发生。在我国南方及西藏地区的发生率更高。
[老年斑]
老年斑多发生于面部及手背部，在皮肤上可见大小不等的散在的或密集的色素斑点。可以是棕黄色或黑色，也可以是扁平的或突出于皮肤表面。主要由于细胞代谢功能减退，饮食中摄取的脂肪过多，而不饱和的脂肪酸与氧发生反应产生色素，形成老年斑。
[黑色素沉着]
黑色素沉着又称为"太田痣"，在亚洲人中很常见。临床上的表现为深浅不一的点状斑痣，浅层为浅褐色，深层可以是深褐色或灰蓝色。 主要出现于一侧颞，颧，颊，额等部位，呈弥散性色素沉着，也可见于眼球结膜及眼眶周围皮肤上。太田痣多发生于女性，多年来医学上对此病尚无满意的疗法。
“营养干预”消退老年斑
年人的面部，常会出现一些褐色斑痕。医学专家认为，这是因为老年人皮层中的脂褐质发生变化的缘故。
油质在人体内可变质为过氧化脂质。它产生的多种游离基有很高的活性，并可使蛋白质也变为游离基。相互结合后，便会使脂褐质呈现褐色。
老年斑的出现是人体衰老的特征之一。此时采取“营养干预”的方法是完全可以防止和消除的。
首先应供给充足的水分。因为当人体内缺少水分时，油脂易发生变化，从而加快脂褐质的形成。如果摄取充足的碘化合物、维生素B2和维生素C，则可增强其对过氧化脂质的抑制作用。另外，半胱氨酸、泛酸、烟酸、碘、B族维生素、维生素A、维生素E、柠檬酸、磷酸是抑制老年人色素产生的物质。动物肝脏、酵母、柑桔类水果、蜂蜜、海藻、牛奶、大豆、蛋类、黄绿蔬菜、西红柿、芝麻、小麦胚和植物油脂中均含有上述物质，经常进食，对消除老年斑有一定效果。（作者：万喜）
调整生活消退“老年斑”（摘自《健康报》）
随着年龄增长，原来光滑无疵的皮肤上，尤其是惹人注意的颜面、手背和胳膊上会出现扁平或稍隆起褐色或黑色的斑点、斑块，这就是老年斑。
老年斑发生的确切原因目前还不十分清楚，但多数学者认为，它是人体内抗氧化能力降低的表现之一，是人体开始走上衰老的一个信号。当体内过多的氧自由基与脂质作用后，可形成脂质过氧化物，过多的脂质过氧化物在体内积聚可形成脂褐质。脂褐质在皮肤中沉着，被皮肤真皮层中噬色素细胞吞噬，积蓄在皮肤下，即成为褐色的老年斑。那么，这种脂褐质会不会在人体的其它组织细胞内沉积呢？回答是肯定的。例如，脂褐质沉积于大脑的神经细胞中，容易使人发生老年痴呆。
过去人们认为，老年斑一旦出现就无法消退，且多有增无减。现在看来，这是一种陈旧的观念。老年医学专家在长期的临床实践中，总结出切实可行、效果满意的综合措施，经过一段时间的治疗，可达到预期的效果。老年斑可由高出皮肤逐渐变平，颜色也可逐渐变淡。
专家们认为，这可能为延缓衰老、减少老年痴呆的发病率开辟广阔的前景。
在日常生活中，有些人为了消退老年斑，采取搔抓、手术切除、激光治疗或以退色剂“点”等方法，这是不科学的，也是相当有害的。
因为老年斑不仅仅是一种皮肤改变，而是整个机体生理性退化在皮肤上的表现。此外，过多或不当的刺激可能使老年斑发生恶变。尤其重要的是，短时间皮肤上骤发大量老年斑，可能是人体内脏肿瘤的“先驱”症状，如果单纯祛除皮肤上的表现，只“斩草”不能“除根”，还可延误原发疾病的治疗，以至酿成严重后果。
因此，防治老年斑，是一项“系统工程”，必须采取综合措施。
首先需要调节情绪、起居和饮食，保持开朗、愉快的心情，少吃油炸食物和动物脂肪，多食含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，以及黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素。其次是在医生的指导下适量应用抗氧化营养素，如β－胡萝卜素、维生素C、维生素E、微量元素硒等。还可用疏肝、养阴、活血的中药，这些也具有较好的清除自由基的作用。此外，力所能及的体育锻炼，对防止和消退老年斑也有一定好处。
老年斑会癌变吗?
进入老年后，大部分老年人的脸、手背上长了老年斑，老年斑是否会变成皮肤癌呢?这是许多老年人较关注的事。老年斑是人体中脂肪代谢的产物沉积在皮肤的基底层而产生的色素沉着，几乎所有的老年人都会长老年斑。老年斑对身体健康没有什么妨碍，不会发生皮肤癌变，一般也不需要治疗，老年斑的出现是人衰老的一种自然现象。但值得注意的是切勿去搔抓及用盐酸、硫酸等强酸腐蚀去除斑点，因为这样不但不能除去斑点，反而会引起皮肤感染等疾病。防治老年斑可口服维生素E胶丸，一般每天口服100mg即可。多吃新鲜蔬菜、水果也有一定的作用。