不当饮食性失眠
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为什么中医常说“胃不和则卧不安”?
中医巨著《素问·逆调论篇》中说：“胃不和则卧不安”，而在《素问·厥论》中载有：“腹满月真胀，后不解，不欲食，食则呕，不得卧”的论述，两者讲的道理是一样的，就是指饮食不当，脾胃功能失调可以影响到睡眠。中医五行生克理论，认为脾为心之子，又脾胃相表里，统主水谷运化，脾胃功能失调，宿食停滞，或胃肠积热，胃失和降，子病及母，影响心神，造成心神不宁而失眠。
晚饭饱餐为什么易引起失眠?
明代医家高濂所著《遵生八笺》中载：“夜勿多食，凡食后行走，约过三里之数，乃寝。”俗话也说：“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少。”晚餐吃的过饱，增加胃肠道负担，容易导致消化不良，影响睡眠。现代研究认为，生理情况下，进食之后，肠胃等消化器官便开始工作，要消化食物，需要分泌大量的消化液(如酶、胃酸及粘液蛋白等)，这时就需要更多的血液供应才可满足需要；而其他器官的供血相对减少，大脑也会出现暂时性的缺血，人就容易表现出嗜睡爱困，尤其在饱食的情况下更为明显。经过一段时间(约半小时左右)后，机体才会恢复原状，这种瞌睡感便逐渐消失。如果晚餐吃饱即上床入睡，使大脑处于抑制状态，对其他的器官抑制性加强，使胃肠道蠕动变慢，消化液分泌不足，消化功能减弱，影响食物的正常消化吸收，久而久之，就会产生饮食积滞之病。饱食而卧，胃中胀满不适，因而干扰正常的睡眠。因此，晚餐不宜过饱。
夜晚饮茶及咖啡为什么会造成失眠?
下午及夜晚，大量饮用浓茶水，以及咖啡和含咖啡的饮料(如可口可乐等)，易造成失眠症。这是因为在茶水、咖啡及饮料中，都含有咖啡碱、少量茶碱和极少量可可碱，连续大量饮用浓茶或饮料后，大量的咖啡碱吸收入血，出现中枢神经系统兴奋状态，极易造成失眠症。故此，在下午及夜晚不易大量饮用浓茶及含咖啡碱的饮料。
饮酒为什么易造成失眠?
睡前一般不宜大量饮酒。睡眠实验研究表明，睡前饮酒能缩短入睡潜伏期，减少前半夜的REM睡眠时间，代之以第二期NREM睡眠，但后半夜的REM睡眠时间会反跳性增加，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起反跳性的失眠与多梦，使总的睡眠效率下降。所以睡前大量饮酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。除上述因素外，酒容易使口干渴，睡前大量的饮水，饮水过多不仅造成膀胱充盈，增加肾脏负担；还易因夜尿频多而干扰正常的睡眠，造成失眠症。所以，睡前不易大量饮酒。
相关参考：心理生理障碍||睡眠障碍||睡眠疾病