床
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什么样的床益于睡眠?
由于人生约有1/3的时间在睡眠，睡眠对于人体又是那么的重要，要保证睡眠的时间和质量，就不可忽视安寝的主要工具——床。那么什么样的床有益于睡眠呢?
(1)高低适度：古人主张床铺以低为宜，而近代的床铺也都基于古人的思路。高度以略高于就寝者的膝盖为宜，即一般在0.4～0.5m，这种高度便于上下床。床过高，使人易产生紧张而影响安眠；床过低，则易于受潮，使寒湿、潮湿易侵于人体，不仅易患关节炎等病，并使人感到不适，难以安卧。
(2)铺面稍大：床铺面积大，睡眠时便于自由翻身，有利于气血流通，筋骨舒展。一般单人床宽90cm，双人床宽150cm，长为180～190cm。这种规格对大多数亚洲人合适，但对于少数身高在185cm以上者就不够了，合适的长度应为身高加上20cm左右，这样才能放下枕头，并使两腿展开。
(3)软硬适中：软硬适中的床，可以保证脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。过软的床，则能造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加，肌肉被动紧张，久则引起腰背酸痛；而过硬的床，增加肌肉压力，并硌得人发疼，难以入睡，睡后易醒。
由于合理的床铺有益于人的睡眠和健康，我们有必要研究一下床的学问，选择合适的床铺，改造不合理的床铺。
为什么不宜让孩子睡软床?
有些年轻父母认为沙发床富有弹性、柔软、舒适，给小孩睡最好。沙发床是舒服，但也有不利的一面，因为沙发床可以影响孩子脊柱的正常发育。人的脊柱是维持正常立位姿势、负重、运动、吸收震荡、平衡肢体、保护脊髓等重要结构。脊柱由26块脊椎骨构成，椎骨之间有椎间软骨盘，自上而下是7个颈椎、12个胸椎、5个腰椎、5个骶椎和3～5个尾椎。正常的脊柱站立时，无侧弯，也就是说，从前面或后面看，正常人的脊柱是直的。但从侧面看，脊柱有4个起弹簧作用的向前向后形成的生理弯曲，即向前凸的颈曲、向后凸的胸曲，向前凸的腰曲和向后凸的骶曲。
脊柱的生理弯曲是在生长发育的过程中逐渐形成的。新生儿的脊柱几乎没有弯曲，随着年龄的增长，静止和运动机能的发展，逐渐出现生理弯曲。出生后3个月能独立支撑头部时，才形成颈曲，6个月能独立坐时，形成胸曲，到1岁开始行走时形成腰曲，但这些弯曲尚未固定，卧床时即消失，一般到7岁后上述弯曲才被韧带固定。幼儿脊柱椎骨之间的软骨层特别发达。所以，当幼儿体位不正或长时间一侧紧张等都会引起脊柱变形。事实证明孩子长期睡在不符合生理卫生要求的床上，是造成脊柱畸形的原因之一。
当幼儿仰卧睡时，因身体躯干部较重，压迫弹簧向下凹陷，增加了脊柱生理弯曲度，脊柱呈弧形状态，使脊柱附近的韧带和关切负担过重。久而久之，易引起驼背。当孩子侧睡时，很容易造成脊柱侧弯畸形，从而引起胸廓畸形；同时，对孩子的肺、心发育都不利。
可见，床太软，对孩子的健康是不利的。既然睡软床不好，是不是睡硬床好呢?西德整形专家认为，睡硬床无论对睡眠还是人体健康都是不利的。因为坚硬的床面不能适应人体曲线的需要，结果便对肌肉和脊柱造成严重的负担和各种各样的损害。
所以，床过软过硬对孩子健康都不利，也就是说，不软不硬的床是合适的。理想的床应该是能适应人体表面曲线需要，在仰卧时，臀部不过度下陷为宜。