日光浴
郭卜乐 中国心理热线 http://www.zgxl.net
婴儿期开始锻炼身体，可以使婴儿身体健康，不易得病，身体锻炼主要是通过“三浴”，即阳光、空气和冷水浴。日光浴，俗称晒太阳，是最容易被人们所接受，又容易做到的事情。
经常抱孩子到户外活动，晒晒太阳，可以增强身体抵抗力，又能预防佝偻病。因为在人体皮下贮存一种叫7-脱氢胆固醇，皮肤在日光紫外线照射后，7-脱氢胆固醇即可转化为维生素D3。当人体存在足够量的维生素D时，才能使钙被身体所吸收，维持血钙水平，促使骨骼发育。所以防治佝偻病，除给婴儿加食钙片和鱼肝油外，更重要的是常晒太阳。尤其是北方地区，冬天日照时间短，更为必要。
晒太阳，还可以使孩子身体温暖，改善血液循环，促进新陈代谢。三个月以上的婴儿就可以抱到外面去晒太阳。冬天可在中午；夏天阳光强烈，可在上午8—9点钟，下午4—5点钟，在树荫下或阳光不太强的地方活动，不要让阳光直接照射孩子的眼睛。照射时间，各地应因地因人而异，一般以10—20分钟为宜。
在晒太阳的同时，让孩子沐浴在大自然的环境中，吸新鲜空气，很有益处。因新鲜空气含氧气多，病菌少，有利于孩子生长发育。
参考资料：
暴晒日光浴有恶果 黑色素瘤成为健康杀手 http://www.sina.com.cn 2001年08月23日 07:22 北京青年报
曾一度为西方发达国家推崇的晒日光浴的生活方式如今却因皮肤癌的剧增引起了健康医学家的深思。种种迹象表明，过度暴晒并非是人们健康的增强剂，反而是人类健康的慢性谋杀剂。为此，健康医学家们警告人们应当适度晒日光浴，别太过火了。
她发现斑点时 已经为时太晚
5年多前，莫琳.里根第一次发现自己的右大腿后部长出了一个斑点。当时，她也没有怎么太在意。不过，当那个斑点开始看上去像她所说的那样“流水时”，她才意识到该去看医生了。1996年冬天，她真的去看了。然而，经医生诊断，那个令人讨厌的东西竟是非常严重的毒瘤：恶性黑色素瘤。于是，她接受了切除手术，经过一年的INTERFREON药物的痛苦治疗，莫琳终于摆脱了阴影，变得开朗乐观起来。可是去年秋天，这个黑色素瘤又复苏了，到了今年春天，医生已经查出她的腹股沟、右臂、肝和肋骨中已出现了癌症。到了今年七月，癌细胞已经侵入了她的大脑。尽管采取了最富有挑战性和富有十字军勇气般的治疗方式，但是莫琳上个星期仍然死于家中。她在与黑色素瘤所做的斗争中感慨万分，决心用自己的经历告诉人们如何向黑色素瘤做斗争。她在《1999年皮肤癌基金会杂志》中写道，只要更好地了解这种病的原因，“我们就能阻止这种传染性的死亡。这真的是十分容易。”
黑色素瘤呈上升趋势
令健康医生感到吃惊的是，皮肤癌的发病率在美国正在呈令人可怕的上升趋势，一年就影响着100万美国人。就拿黑色素瘤来说，这种病是最不常见，但却是最致命的形式。它的发病率比起30多年前每10万人中发生14.3宗的几率多了一倍。据悉，当诸如肺癌和结肠癌这些过去主要的癌症已大大下降了发生几率时，黑色素瘤是目前美国年龄在25至29岁之间的人最常见的癌症之一。今年，美国癌症协会估计，大约有51400人将被诊断出患有黑色素瘤，其中7800人将死于这种疾病。但是许多医生认为，如果能够早期确诊的话，那么，这些死亡数字将大大被削减。
暴晒引起黑色素瘤发生
科学家们正在努力全面地了解黑色素瘤究竟是怎样引起的。虽然阳光与各种形式的皮肤癌之间有联系已经为人们所接受，但是它在非黑色素瘤中的作用比起它在黑色素瘤中的作用更为明显已为人们所知。
然而，大量的直接和间接的证据都证明，患了黑色素瘤的病人几乎都无一例外地具有早期生活中曾有强烈的阳光暴晒史。莫琳就是属于那一代用防晒油涂抹全身，在阳光中暴晒，成为阳光反射器的那类人之一。当日光浴和几乎就剩一丁点儿的衣服越来越时髦时，黑色素瘤的发病率也在全世界迅速增加。这种疾病还从地理上与太阳有关系。黑色素瘤世界发病率最高的国家当数澳大利亚，在那儿，具有漂亮皮肤的人口总是与赤道紧密相连。最近一项对二次世界大战战俘的调查发现，那些曾在太平洋服过役的老兵死于黑色素瘤的几乎是欧洲老兵的三倍。
健康专家的忠告
防晒膏、防晒油之类的阳光屏也许可为抵御阳光晒黑提供好的防护，但一些科学家认为，也许恰恰相反，它们为会皮肤瘤的发病率增加起到作用，由于人们使用时间很少，因此这些阳光屏并不起作用，但裸露在阳光下暴晒的时间又太长。一项对得克萨斯州加尔维斯顿日光浴者的调查表明：那些使用阳光屏的人中有四分之三回家时与夏威夷的日落色彩一样呈棕褐色。
虽然皮肤癌是中年人中最盛行的，但是医生则指出，他们现在发现年轻人也越来越多的患这种病，尽管统计数字还不是很全面。这种皮肤癌也可能在青少年中发生。
久治不愈轻信偏方 暴晒能治皮肤病? http://www.sina.com.cn 2001年06月06日17:26 天津日报
本报讯 日前，北辰区宜兴埠镇一姓郑的中年妇女长期身患皮肤病久治不愈，最近听邻居们说在太阳光下暴晒可治好自己的病，便在几日前一个烈日炎炎的中午把脸部、胳膊暴露在外，坐在太阳光下足足暴晒了2个多小时。之后不久，郑某暴露的皮肤便出现鲜明的红斑和水肿，随后又出现水疱、淡黄色浆液，并伴有灼痛、发烧、心悸、头痛、恶心等全身症状，病情越来越重。后郑某来到天津铁路中心医院就诊，被确诊为因日光中的紫外线照射过度，引起急性皮肤炎症。(见习记者任勇 通讯员张国元)
太阳活动加剧 专家建议减少户外暴晒http://www.sina.com.cn 2000/03/07 11:02 北京晨报
晨报讯（记者薛晖）我们头顶的太阳正在“大动肝火”。天文学家说，现在太阳已进入每11年一轮的活动高峰期。太阳的剧烈活动，将给人们的生活带来不可忽视的影响。
昨天，北京太阳活动预测中心高级工程师张桂清告诉记者，近日太阳活动已比较明显，太阳表面已出现两个巨大的黑子群，每个黑子群的面积都比地球大很多，人们用肉眼都能观看到。太阳活动高峰期的到来应引起人们高度重视。
专家介绍，随着太阳活动的加剧，太阳粒子辐射会波浪式“吹”向地球。这种被称作“太阳风暴”的粒子袭击，将会对地球产生一定的影响。这些粒子束会击伤卫星，影响地磁，在高纬度地区甚至会影响供电系统。张桂清介绍，太阳“大动肝火”还会导致通讯系统出现故障。太阳的X射线爆发时会导致短波通讯中断。除了物理作用，最近，科学家还发现动物生理也受太阳剧烈活动的影响。太阳剧烈活动时，信鸽的回巢率也会下降。
由于太阳活动对人类生理的影响尚未完全搞清，因此专家建议人们应减少户外暴晒。面对太阳的不稳定“情绪”，科学家已制定出一系列监测和预警措施。除了国际上已联网的监测卫星和太阳观测站，包括中国在内的世界10个主要区域也都建有警报中心，可提前24小时至48小时发出“风暴”预报，并提前3至4小时发出警报。但张桂清认为，国内有关行业对太阳活动影响仍缺乏足够的认识，采取的保护和应急措施既不充分也不及时。