深慢呼吸催眠法
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深慢呼吸为什么能加速入睡?
深而慢的呼吸能够调整植物神经功能，使
交感神经
和
副交感神经
之间达到某种平衡。深而慢的呼吸方法是，首先缓慢地深吸气，然后缓慢地呼气，这样调整后的呼吸可使
血液
当中二氧化碳浓度升高，从而使副交感神经的兴奋性增高，而起到催眠的作用。
应该注意的是，患有心血管系统疾病的人和阻塞性肺病患者，不宜采用过于深慢的呼吸法来促进入睡。
相关参考：
心理生理障碍
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睡眠障碍
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睡眠疾病