音乐催眠法
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为什么听音乐有助于入眠?
音乐可以调节人的情绪，情绪主要在人的精神方面，精神世界的波动起伏，显示了不同情绪的情感色彩。因为音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的情绪变化，所以可用不同情绪的乐曲去诱发全神贯注的欣赏者相应情绪的产生。实践证明，让神经衰弱、失眠等病人听舒缓的民乐、轻音乐等，可以使其情绪平稳、放松、安静。所以，音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压作用，能使病人心平气和，消除不安和烦躁而安静入眠。对于焦虑、忧郁症状为主的精神病患者，听柔和、优美、抒情类音乐，能帮助病人排除忧郁和焦虑，可以看到其舒展的双眉，有的病人跟乐曲哼唱，可忘记忧愁，沉浸在欢乐之中，无疑有助于改善人的精神状态，因而易于助睡入眠。
常见的催眠音乐曲目有哪些?
首先，应选择的是催眠曲，如东南亚、前苏联等一些久负盛名的催眠名作，这些曲目都是为催眠而作，其改善睡眠的作用已被国内外实践所证明，例如《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》等。在我国目前比较流行的曲目主要有以下几种：
(1)古代曲目：有《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》等等。这些曲目一个共同的特点，就是舒缓、高雅、清心，可使患者心地清静，安然踏实，缓缓入眠。
(2)现代曲目：有《感情》、《无限的爱》、《小城故事》、《山水隔不断相思情》、《天涯歌女》、《太湖美》、《江南好》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等等。这些曲目的特点是，优雅、细腻，感情丰富，对于心情烦躁、郁郁寡欢的失眠患者具有较好的疗效。
(3)外国曲目：有《悲伤西班牙》、《意大利女郎》、《月夜》、《梦之桥》、《摇篮曲》等。这些曲目，或悲壮舒雅，或恬淡平缓，或情意绵绵，对各种失眠均有改善作用。
另外，还有瑜珈(智慧花盛开)、自我按摩音乐、神经调节音乐等专门的催眠曲。这些曲目都有针对性，患者可根据自己的具体情况进行选择。
听音乐也能改善睡眠吗?
音乐可以调节人们的情绪，解除病人的病痛。清代医学家吴尚先曾说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药也”。的确，音乐是帖“良药”，通过音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的精神世界。对失眠或患有其它睡眠障碍的人来讲，常听一些舒缓的民乐，轻音乐等。可以使其情绪平稳、放松、安静。经过一段时间的音乐调节后，病人的由疾病造成的精神压力会逐渐减轻，精神状态也会日趋好转，可以不同程度地解除患者的焦躁不安与忧郁心理，从而使人们的睡眠得到改善，尤其那些有文艺休养的人，在倾听当中跟着乐曲哼唱，使一切忧愁全部遗忘，不仅陶冶了情操，焕发了精神，而且疾病亦随之好转。可见，音乐也是改善睡眠的一帖良药。
相关参考：心理生理障碍||睡眠障碍||睡眠疾病