姿势
郭卜乐 中国心理热线 http://www.zgxl.net
相关新闻/资料：
姿势
姿势是指在坐、立、行走、活动等各种状况下身体的自然姿势。姿势正确会使体内各器官处于一种最佳条件，使身体发育良好、动作自然、省力有效。相反，姿势不正确，不利于健康和工作学习，而且影响外表美观。
少年正处在学习阶段，听课、阅读、书写都是坐的姿势，因此，坐姿最为重要。坐着时胸和课桌前缘应保持一拳头，大腿平放，大腿与小腿成直角，双脚自然放在地面上，前臂平放在桌边，两肩平，背挺直，头稍前倾。在看书、背课文、念单词时，姿势可放松自由一些，不必拘泥于一种姿势，但也不要采取手托头歪向一边，脚垫在屁股下等一些不良坐姿。
此外，站立的姿势也要注意，良好的站姿是保证脊柱骨正常发育的重要因素。站立时头与躯干成一垂直线，两肩同高，舒展，肩头微垂，肩胛骨稍后压，胸微挺，腹微收，双膝伸直。少年时由于下肢迅速增长，身体重心升高，不利于保持平衡，要注意预防劳动时的腰背部扭伤。
要让儿童少年养成姿势正确与否的自我感觉。为此，可以作一些自我训练。如头顶一本书，不用手扶，练习走路；又如向上抛出一只小皮球，迅速从地上拣起另一只球，并接住抛出的那只小皮球。中学生的体育课，也可适当增加一些类似的训练，以便让少年更自觉地保持良好的姿势。