枕以助眠
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什么是药枕助眠法?
药枕疗法是将药物装入枕中，睡时枕之，是治疗疾病的一种民间疗法，多用于治疗头颈部疾病，如头痛、目赤、耳鸣、项强及颈椎病等。治疗失眠的药枕，最早见于晋代葛洪《肘后备急方》中记载的。用蒸大豆装枕治失眠，宋代有人用草决明装枕治失眠，民间还有取灯心、琥珀宁心安神作用，制成“灯心枕”、“琥珀枕”，用来息梦安眠，用黑豆、磁石粉装的枕头也有防治失眠多梦的作用。值得一提的是，一般药枕需要枕上1～2月才有效，有人主张将药枕一年一换，以保证其防治作用。
现代研究制成的“磁疗枕”、“催眠枕”等也是助眠的“药枕”，是我国民间药枕疗法的继续和发展。如“催眠枕”是日本学者根据中医“头寒足热”的理论，经过试验，发现人的头部在25℃～30℃是睡眠的最佳温度，如果能保持这个温度，就有催眠作用。这种枕是利用虹吸原理，把枕头中小水箱内的水，吸到一种特别的布满纤毛的表层中，这种纤毛层反贴在枕头下，不断缓慢地吸收、蒸发散热，因而使枕头保持在25℃～30℃范围内，头枕上后能使人很快入睡。
凉枕助眠法
焦躁和血热是有一定关系的。凉血可以缓解焦虑和烦躁。郭卜乐
什么是陶瓷凉枕助眠法?
近些年来，日本学者研究认为，人脑处于12℃的“凉爽环境”中最易入睡，据此制成“陶瓷凉枕”，用以催眠。这种催眠枕，用冰凉的陶瓷制成，内有电子装置，能自动控制温度。
相关参考：心理生理障碍||睡眠障碍||睡眠疾病