起居与尿路感染
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性生活与女性尿路感染有何联系?
性生活引起的女性尿路感染较为普遍，特别是新婚妇女发生率很高。许多妇女在性交期间或性交后立即会有排尿的强烈要求，出现尿急、排尿困难、尿频等症状，如大家熟知的蜜月性膀胱炎，即为典型的例子。
女性性交时，由于男性阴茎反复摩擦，刺激女性膀胱后壁，会引起会阴强直，以致性交后排尿困难。尿道口与阴道口间距较近者，细菌容易进入膀胱而引起尿路感染。近年来的研究认为，性生活时，由于性激素水平的变化，导致阴道、尿道粘膜的变化及其周围菌种的改变，是引起性生活后尿路感染的重要因素。绝经期妇女性交后排尿困难、尿急和尿路感染的危险性增大，这是由于老年妇女雌激素分泌功能减退，导致阴道、尿道萎缩性变化和性交期间阴道缺乏足够的润滑所致。此外，妇女性交时使用避孕工具，如子宫帽等，也会增加尿路感染的危险性。
根据以上分析，就不难理解婚后妇女尿路感染十分普遍的原因。还需引起注意的是，具有明显尿路刺激症状的患者，其性生活也会受到明显影响，不少妇女因反复性的尿路感染而影响性和谐，对此应引起重视。
性生活时如何预防尿路感染?
据统计，已婚妇女尿路感染的发病率是同龄未婚妇女的2倍以上。在有尿路刺激症状的妇女中，40%与性生活有关。可见，性生活在女性尿路感染者的发病中扮演着重要角色。预防与性生活有关的尿路感染主要应注意如下几点：
(1)在有条件的情况下，夫妻双方性交前应进行沐浴或对会阴部进行清洗。丈夫的外生殖器的清洗有时常被忽视，而阴茎包皮下的尿垢中含有大量的细菌，这往往是妻子尿路感染及阴道炎的直接原因。因此，夫妻双方性器官及其周围的卫生应受到同样的重视。性交结束后，擦拭阴部分泌物时，宜从前往后，以免将肛门周围细菌带入尿道口，用纸宜洁净，性交结束后，及时排尿是必要的，这样能冲走可能侵入尿道的细菌。局部清洗时不宜经常使用香皂等碱性洗涤用品。
(2)文明的性行为方式，丰富多彩的性行为方式，对促进夫妻感情，提高性生活质量是重要的。如做爱前的温存与抚摸是性爱的序曲，但抚摸的手一定要干净。口交这一西方较为普遍的性行为方式既不文明，又会增加性传播疾病、尿路感染的机会，不宜提倡。
(3)如因使用子宫帽等避孕工具而引起尿路感染时，可改变避孕方法。
(4)避免婚外性行为，减少与性传播疾病有关的尿路感染。
尿路感染患者能过夫妻性生活吗?
许多资料及研究证实，已婚妇女，尿路感染发病率增高，尤其生育期妇女球菌引起的尿路感染最多，这与性生活有关。性交可引起尿道口损伤，甚至可将前尿道和尿道口周围的细菌挤进后尿道和膀胱，诱发尿路感染。因此，尿路感染期间禁止夫妻性生活的道理是显而易见的。有症状的尿路感染，本身就有尿频、尿急、尿痛，或发烧、腰痛，不愿过或不能过夫妻性生活。问题是无症状的尿路感染、恢复期尿路感染，如何处理好夫妻性生活呢?泌尿科和妇科医生有三条建议：①婚前男女体检应包括尿常规，如有异常，应作尿细菌培养，如果符合无症状性菌尿者，应积极治疗，尿培养三次转阴后方能结婚；②已婚男女无论是无症状性菌尿症，还是尿路感染的恢复期，均应禁止性生活；③尿路感染临床治愈后3个月以内如有性生活，在房事后，建议服一个剂量的有效抗菌药物。此外，在泌尿科和妇科临床工作中，常会遇到这样的夫妻，一方(尤其女方多见)多年患有慢性尿路感染，夫妻性生活多年来不协调，有的甚至一过性生活，尿路感染就会再发作，这时应按上述②和③的建议办。
游泳时如何预防尿路感染?
游泳是一种非常好的健身运动，但是若不小心，却会染上一些毛病，给人们的生活带来烦恼。大家熟知的红眼病就是其中之一。因游泳而引起尿路感染虽不多见，但在女性仍偶有发生。以下提示几点避免感染的基本常识：
(1)应去清洁的游泳场所游泳。标准的游泳池一般都经过消毒和水处理，可有效地防止传染病传播。一定不要在不清洁甚至污浊的水中游泳。
(2)宜自备游泳衣，租借游泳衣容易引起性病传染，当然也容易导致尿路感染。
(3)月经期妇女抵抗力偏低，游泳、受凉易引起尿路感染或导致尿路感染复发。因此，应避免在此期间游泳。
(4)游泳后宜淋浴冲洗。
骑自行车会增加尿路感染的机会吗?
自行车是人们普遍采用的交通工具，那么，骑自行车与尿路感染有何关系呢?从表面上看，二者并无直接的关联，但在特定的条件下，它可成为尿路感染的诱发因素。
(1)妇女月经期骑车，无论是使用内用还是外用卫生用品，都可能加重阴部的充血或创伤，为细菌侵入尿路提供了条件，使尿路感染的发生成为可能。
(2)男性长期骑车，阴茎根部及其尿路受压，特别是前列腺受压、损伤、充血、增生，使前列腺疾病发生的机会增大。前列腺增生、肥大又成为尿路感染的直接诱因。
(3)夏天天气炎热，穿衣单薄，汗腺分泌旺盛，会阴部较潮湿，骑自行车对局部损伤会更为明显。
为了减少因骑自行车可能招致尿路感染的不良后果，日常生活中应注意：①对于经常骑车者，车座宜舒适。②经期、孕妇尽可能避免骑车。③有前列腺炎或前列腺肥大者少骑车。④有湿疹、股癣等皮肤病及有尿路感染症状者不要骑车。
穿尼龙(化纤)内裤会出现尿频、尿急吗?
现代工业文明创造了丰富的物质财富，本世纪初发明的尼龙(化纤)被誉为20世纪最伟大的发明之一。穿尼龙(化纤)制衣曾被视为时尚。然而，在崇尚回归自然的当今社会，穿尼龙、化纤内衣，特别是内裤的人越来越少。这与尼龙、化纤内衣的缺点有关。其中，有些妇女可能因穿尼龙内裤而出现尿频、尿急等尿道综合征。出现这种现象的确切原因目前尚不清楚，但紧身尼龙内裤压迫尿道口，透气、吸湿性能差等缺点是显而易见的，这些缺点可能成为导致尿频、尿急的直接原因。因此，不宜穿着紧身尼龙(化纤)内裤，尤其是妇女。
为什么说经常用肥皂清洗女性阴部不好?
肥皂是我们日常生活中不可缺少的用品，它具有杀菌、抑菌、清洁肌肤的重要作用。那么，为什么说经常用肥皂清洗阴部不好呢?这与阴道口、尿道口及其周围酸性环境有关。阴道分泌物中有乳酸，保持阴道及其周围呈酸性环境。这种酸性环境能抑制细菌的生长与繁殖。若经常用肥皂清洗则会改变这种酸性环境，解除对细菌的抑制，反而有利于细菌的生长繁殖，日久可累及尿道，导致尿路感染。此外，部分妇女用肥皂，可能会刺激尿道口，出现尿频、尿急、排尿不适等。有人推测，经常用肥皂清洗阴部可能是尿道综合征的原因之一。
尿路感染病人如何练习气功?
慢性尿路感染反复发作、缠绵难愈，是经常碰到的较为棘手的问题，在中医学看来，这主要是正气与邪气之间的斗争。对这部分病人除进行常规的治疗外，还应加强患者的自身调节和保健，从而增强体质，助长正气抗御病邪，达到治愈疾病的目的。例如气功、太极拳等，就是我国独特的心身调节保健方法。目前流行的功法较多，患者可根据自身情况选择一种进行修炼。传统的“八段锦”就是十分简单而有益的功法，下面介绍八段锦的运功方法：
(1)安静地闭目盘坐、平坐，头要正直不要偏倾，腰脊放松，含胸垂肩、两手轻握，放在小腹前的大腿根部。口要轻轻地闭合，舌舐上腭，鼻呼鼻吸，使呼吸调得和匀，排除一切杂念，意守脐部，安静地呼吸3分钟。
(2)开始运动，使上下齿叩动36次。叩动时要橐橐有声，当叩齿时，口中的唾液增多，然后分三次将唾液咽下。
(3)两手抱昆仑。反叉两手在头的后项处，使两手紧贴在枕骨外粗隆的上缘及两侧凹陷处，头项向后用劲，两手前推用功，这样就使前后形成撑力。手抱头紧时吸气，同时提缩肛门；手抱头松时要呼气，放松肛门。吸气时收缩小腹，呼气时放松小腹，使气沉丹田。如此九次。呼吸的声音要求不能让自己的耳朵听到。
(4)左右鸣天鼓。松开交叉在项后的两手，用双掌掩住双耳，掌心紧贴耳孔。两手的中指相对贴在枕骨外粗隆两侧凹陷处，然后将食指搭于中指背上，用食指下滑慢慢地叩击凹陷处，这时耳部就象听到鼓声咚咚地响。左右两手要同时叩击，共叩24下。
(5)微摇撼天柱。两手松开后，缓缓自两侧放下，两手交叉置于小腹前，然后使头向左右频频转动，先左后右。转动的时候，无论向左或向右都要看肩膊。稍停，再作下转。共作12～ 24次。
(6)搅海，咽津。作完上势后，仍恢复(1)式。然后转动后头，并顺上下齿列搅动各12次，搅动时口中的唾液逐渐充盈口腔后，再分三次咽下，并以意引送至中丹田处(脐部也可)，每吞咽一次，以意送津至脐部而随之吸气，并同时提肛。吸气完了，就开始呼气，同时放松肛门。
(7)闭气搓手热，掌摩后精门。当口中的津液吞咽完毕，即吸气一口，并以意引至中丹田，在闭气时，尽快尽量将手搓热，至闭气不能忍时，再缓缓呼气完毕，双手同时摩擦腰部。
(8)尽此一口气，想火烧脐轮。当用双手摩擦后精门发热时，全身可以发生热感。这种热感有如一股热气流，它可下至尾闾、会阴处，上冲头顶，顺背后正中督脉直上，使人全身感到非常温暖舒服。趁着腰部这种发热的感觉，用意呼气一口，并想象自己的脐中也象腰部发热那样有强烈的火热感，当又要吸气时，又引脐中这个热感气团，以意引它自会阴过尾闾从背中线而达头顶，吸气完毕，使之呼气，使热气团在脐中停住。
(9)单双辘轳转，两脚舒放伸。两手自腰部顺势移向两胁弯，两手握拳。两腿伸直，两脚并拢，膝直不要弯曲，一手如握固，一手则自后向前，由下向上，来回划动圈子，就象转动辘轳的样子，向前转动18次，又再回转18次，称为单转辘轳。如双手同时动作，称为双转辘轳。
(10)叉手双虚托，回手按头顶。回复前势坐定，两手向前相叉，向上托空9次，掌心在托空时向上。又翻复手掌，掌心向下，按压头顶9次。
(11)低头攀足频。乘上势，松开两手，使手握拳仍放在两胁侧。两脚并拢，两腿伸直，膝直勿弯，然后身向前倾，用双手向前勾攀两足尖。
(12)当勾攀手足动作完毕即恢复原来姿势，静坐一会儿，等候口中的津液发生。当口中有了津液，可以分三次咽下，如果口中没有唾液分泌，可以再次用舌头搅动口中上下齿列，口中津液自然涌出。待津液增多，即用唾液漱口，漱完一遍，又分三次咽下，共以12次吞下。吞咽时要汩汩作响，使全身各条脉道气血鼓荡。
上势吞咽完毕，又摆动肩膊24次，又再转动辘轳24次。转完后，自鼻中吸气一口，从中丹田的脐中热气，自下而顺督脉上行头顶。呼气时由头顶向下至丹田，如此三次后，长吸一口气，闭住不呼，此时全身热感更加明显，甚至还有汗出，一身轻快。
做本动功时，要在夜半子时之后，与中午之前进行，这样是顺着人体正气的一日变化，与太阳的一日变化来进行的。另外，练功期间，患者要解除焦虑情绪，缓解精神紧张，调节心理状态，只要天天锻炼，坚持不断，就可使病情减轻或减少复发，甚至痊愈。