更年期调适夫妻关系 　　更年期是人生当中的情绪不稳定期,这是一个生理过程。首先,夫妻双要对这一过程中的生理与心理变化有所了解。如果双方对此期的心理特点、生理特点不了解,对对方由此引起的烦躁、猜疑、发无名火的表现不理解,就会造成许多误解,产生许多不应有的矛盾。有的人刚从工作、劳动岗位上退下来,一时对生活模式的改变不适应,会有一些反常表现,给人的感觉是“他变了”、“象换了一个人似的”,甚至会很“粗暴”,一反以前的体贴、温柔等。此期有些女性,往往表现更为突出,一反平日的贤慧、温柔、大度,常常心情烦躁、忧郁、多疑、脾气大等等,这都是难免的。如果你不懂生理特点,对更年期毫无所知,一旦老伴出现与平日反常的表现,就会大惊小怪,疑神疑鬼,甚至采取火上浇油的行动,结果他(她)的反应越来越大,双方感情的裂缝越来越深,造成夫妻关系不和谐,甚至破裂。
　　更年期夫妇不仅要懂得人的生理特点,还要学一点心理学,这对调适夫妇关系,正确处理生活中发生的矛盾,防止悲剧的发生,极为重要。如能这样,在遇到更年期异常反应时,就会采取正确对策,对他(她)宽容大度,主动照顾、体贴关心,从正面积极配合他(她)渡过这个不适应阶段,从精神到行动帮助他(她)顺利度过更年期,那么一切就会恢复正常了。
　　其次,老夫老妻更需要互相的体谅和关照。在以婚烟和血缘关系为基础的家庭中,夫妻关系是家庭关系的重要组成部分,也是家庭关系中最基本的关系。既有感情上的相互爱慕,又要尽社会职责,因此,夫妻间需要高度的融洽与和谐。特别是更年期夫妇,他们为社会、为家庭奔波了大半生,面临退休回家安度晚年时,夫妻间互帮互助、恩恩爱爱就更加需要。然而,有的夫妻往往认为已经是老夫老妻了,没有什么大不了的,而不注意调适夫妻关系,对发生的矛盾,也大口列口列的,不在乎,结果是越闹越糟,造成夫妻关系的不和谐,甚至破裂。这对健康是没有好处的。
　　夫妻恩爱,和睦相处,即使在缺乏儿女们的爱、尊重和孝敬的情况下,也能保持良好的精神状态。精神状态的好坏,与个人的健康状况有着十分密切的联系。人处在精神状态极佳的情况下,能促进体内分泌出有益于机体的物质,这些物质能把体内血液的流量和神经细胞的兴奋程度调节到最佳的状态,这对人们的身体健康是大有裨益的。相反,如果夫妻感情不和,整天闷闷不乐,充满忧郁,则会造成这些有益物质分泌紊乱,使体内的生物化学平衡发生剧烈的冲突,从而导致高血压、动脉硬化、代谢障碍等一系列疾病。所以,更年期夫妻要相互体谅,相互照顾,相敬相爱。
　　要做到相敬相爱,除了在感情上相互沟通外,还要在日常生活和事务中,互谅互让,相互体贴。特别是当身体不佳或心情不愉快的时候,生气发脾气的情况就会增多。这时就特别需要夫妻之间的谅解、帮助和体贴。老夫老妻在日常生活中以关心体贴的方式传达爱恋的情意,一言一笑一举一动充满着只有双方才体会得到的情意,这是一种在互敬互爱、互帮互谅的具体交流中的默契,它将使历经人事沧桑,饱尝世事磨难的夫妻感受到爱情的新的内容,更增加了夫妻间的和谐与融洽。
　　第三,利用空闲时间多干一些家务活。男女无论任何一方,当从工作岗位上退下来以后,其空闲时间相对地会多一些。利用空闲时间多干一些家务活,多分担一部分家庭的责任,除可以调适夫妻关系以外,还有不少其他的好处。这样做既可以解除心理上的寂寞无聊感,减少对身心健康不利的因素;又可以增强体质,保持旺盛的精力;但更重要的还在于融洽和老伴的感情,使之觉得对方知冷知热,家庭里有温暖感。这样不仅可以增加家庭日常生活的情趣,也会增强夫妻之爱,使自己身心健康,生活美满,家庭和睦,夫妇和谐,安度幸福晚年。
　　
　　克制向老伴发火
　　从现实家庭来看,一般是男方比女方在年龄上大1～5岁;从生理上来说女性更年期来的较男性早一些。大多数夫妻往往是同步进入更年期。这一时期的情绪相对地不稳定容易发火,同时进入更年期的夫妻互相发火上怒,将会使得家庭失去和谐与安宁。怎样克制自己向老伴发火呢?
　　更年期夫妻常因生理原因,出现莫名其妙的烦恼、吵闹。因而当一方或双方均处于此期时,应了解这可能是更年期的反应,为了和气,宁可少说两句,互相谅解,不必为小事而争吵,并时时告诫自己。
　　在遇到重大事情时,要共同商量,尊重对方意见,妥善协商解决。生了气,顶好的方法是什么措施也不采取,任其不了了之,事过境迁,慢慢会淡忘的。保持沉默,你便有时间变得冷静。
　　在易怒时,应冷静分析一下发怒的因果,想想怎样使自己不过分激动;此后如何付之于建设性的行动。要设身处地替对方想一想,或许他(她)有其苦衷。
　　心理学家建议,对容易发怒的人自己宜采取“幽默疗法”,因为谁也不会一边情不由己地纵情大笑,一边还保持着闷闷不乐的心情。
　　
　　更年期妇女怎样维护和谐的家庭生活?
　　中年人是家庭的支柱,上有老人需照顾,下有子女要抚养,一天繁忙的工作之余,回到和睦温暖的家庭环境之中,可减轻一天的疲劳,获得良好的休息,因而有益于健康。家庭的和谐还有利于淡化子女离家及老龄带来的孤独忧伤之情,有益于长寿。反之,如果家庭成员间猜疑争吵,口角频繁,人就忧愁焦躁,茶饮不思,睡不安寝,不但增加了精神负担,还因不良的情绪增加患病的可能。
　　中年夫妻爱情已经历了漫长岁月的磨炼和考验,较年轻人的爱情更为专一和稳定。因此不论发生了什么分歧,亦应珍惜数十年来所培养起来的爱情之花,学会克制忍让,克服固执的脾气,减少夫妻间的摩擦。丈夫看到妻子进入更年期后,亦应给予理解、爱抚、鼓励和劝慰,帮助她消除疑虑。
　　要加强思想修养,家庭成员间互敬互爱,互助互谅,尊老爱幼,教育子女树立正确的人生观。另一方面,亦要理解由于时代的进步或变化对子女产生的影响,在一般问题上不要苛求他们必须按自己年轻时的模式行事。要尊重孩子们的权利及自尊心,与他们交朋友。
　　要安排好一家人的生活,使之井然有序而又丰富多彩。遇有不称心的事要心平气和、各自多作忍让及自我批评。
　　更年期妇女对性生活要消除不必要的误解及顾虑,绝经不意味着性生活的终止,况且此时丈夫的性欲并无明显减退。妇女完全可以解除疑虑,从实际情况出发,保持正常的性生活。另一方面,丈夫亦应理解妇女绝经给阴道组织带来的不利影响,给予谅解和配合。
　　通过以上谈及诸多方面的努力,家庭氛围就可以比较和睦。有个和睦温馨的家庭,对于顺利渡过更年期有颇多的裨益。