白领男性的心理压力
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进了“高压锅”白领男人
一百万存款，一栋花园别墅，一辆本田车——可能让白领男人走进高压漩涡。
据有关资料统计，人类死亡率高的疾病心脏并高血压、糖尿并肝病及其他免疫功能下降的疾病都与人过于承受的压力有关。白领男人产生这种病不仅与现代社会的快节奏有关，更与现代生活方式对人们的心理健康形成强大冲击有关，因此，下面几种男人应适当减压。
一、工作狂。许多事业心强的白领人士常突破生理、心理承受度的极限拼命工作，努力追求高效率、高效益。而长时间超极限地付出，给他们带来巨大的心理压力。如有一位年届不惑的中年人，原来在一个相对比较安定的岗位工作。后来，他跳槽到某公司担任部门主管，成了白领人士。他深感压力之大和竞争之激烈，只要稍有不慎，就有遭遇淘汰的危险，从此不得不加班加点，夜以继日地工作。由于社会地位的改变，他对自己的期望值也高起来了。可是事与愿违，经常失眠、做恶梦、记忆力开始下降，心情变得烦躁不安，动辄发火，有时甚至什么事也不想做，似乎已经心力交瘁。这种状况不但使原先的学习、工作效率大幅度下降，而且带来更大的心理压力，导致恶性循环。
二、难耐高压者。白领男人都有为出人头地而奋斗的心理，绝对地相信自己的力量能超过他人，把企业经营得很出色。然而，在每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。此时，他们往往以极端的举动（孤注一掷的拼斗或自杀）来证实自己所谓的刚强。事业的压力对白领男人危害最大。另外，经营上的冲突，同事之间矛盾都可以产生压力。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
三、家庭陷入危机者。由于社会以及家庭成员之间的价值取舍、感情疏离都可能引发家庭危机。即使在没有冲突的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。家庭危机使许多白领男人终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
四、贪欲过高者。事业、名利、地位、信念、财富的追求有各自的标准，而往往由于各种因素，与自己的愿望有很大出入，如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心、伤体。
据报道，广州有位白领人士定下的人生目标为“一百万存款，一栋花园别墅，一辆本田车”，并为此而没日没夜地干，结果不幸出现了严重的精神疾玻就是一个值得汲取的教训。
为此，专家提醒白领男人，尽量释放心理压力，解脱精神负担，愉快地生活工作。
白领男性心理压力的自我调节 http://www.sina.com.cn 2000年10月28日 中国先生网
一、工作狂：一般人正常工作时间为8—10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。
二、极度失落：每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理。
三、难耐高压：白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危机：工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
五、疾病打击：疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。
六、贪欲过高：如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。
减轻心理压力可从以下几方面做起：
一、放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
三、注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
四、保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
五、正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
六、处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴，无力“齐家，恐怕也无力“平天下。
七、面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
九、丰富个人业余生活，发展个人爱好：生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
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