适当的压力有利于健康
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很多人一提到“压力”就满心反感。减负减的就是压力。心理减负也往往成为各种书籍报刊的谈论焦点。
但是在应用心理专家眼里，压力是正常的，适当的压力有利于健康。
压力有很多，处在不同的环境中，面对不同的事情，都会有不同的压力。
人们常把压力看成是事物本身。事实上压力是人们积蓄的一种普遍的感觉，即压力感。是人们在感受压力。压力是紧张或焦虑的一种表现。
焦虑。焦虑常常能够使人鼓起勇气面对生活中的困境和挑战。
紧张。越是紧张，压力就越大。
让我们看一看能够诱发压力的因素：
学习方面，作业、考试、老师的表扬或批评、同学亲友的评价、学习效率和效果不佳，想去玩但不能玩……
工作方面，工作的高要求、实现的难度、缺乏明确的指示、不实际的期限、缺乏决定权、隔离的工作环境、工作场所监督、后勤保障不足、缺乏安全感……
生活方面的压力就更多，更复杂，比如来自家庭的压力、社交的压力等。即使是娱乐，也少不了紧张和压力，特别是一些有输赢的娱乐，如游戏、麻将等，制造的压力和紧张就越大。
在我研究发现，角色压力，即由于社会角色引起或形成的压力在发生频率上占了大多数。
某一个方面的适当的压力能够平衡其他方面的压力。这就是紧张/焦虑转移法则。
成长和发展最能够带来压力。人们要不然想如何改变，要不然就是如何维持不改变。
人们都说，越是优秀的男人，心理压力就越大。这是因为对自己有太高的期望。
现在的年轻白领，大都受过良好的教育，对自己的期望值很高，总想短期内能有所作为，成就一番大事业，但往往在实际生活中事与愿违，时间一长，会诱发心境抑郁，情绪低落，不愿与人交往，严重时会悲观绝望，产生厌世情绪。
对困难估计不足，当困难出现的时候，就会产生巨大压力。
把事情想得太容易，也是对自己和环境的期望值过高。
工作繁重而不能从工作中得到乐趣。
对自己的能力没有信心或过于自负
自我的认同、学业的成败、职业生涯的规划，社会交往的拓展、与异性的关系等等
市场经济发展到了今天，社会化分工愈来愈精细，劳动生产率也越来越高，这不可避免地带来整个学习、工作、生活节奏的加快。一个个成功的例子摆在眼前，甚至我们可以通过传记、影视等途径知道他们怎样成功、为什么成功。如雅虎的杨致远、微软的比尔·盖茨、网易的丁磊，这些数字英雄的快速财富积累激发了人们挑战自我的热情——“我并不比他们差”。然而一方面事在人为，另一方面他们的成功是机遇使然：社会需要造就新一代英雄，他们的经营、创新和努力将他们抛在浪头上。
适当的压力来自认识和规划。
我们需要对付的是：①过于承受的压力；②泛化的持续的压力。这些才真正有碍我们的心理，乃至生理健康。
1、过于承受的压力。
即压力过大。放松和降低期望是调适的最好手段。
2、泛化的持续的压力。
这是人们已经疲惫，分不清压力来源，只觉得累或烦躁，或者是也知道压力来源，但无法松弛，事情层出不穷使得紧张持续。
这需要理顺压力的来源，将未来（如人生、或即将进入的角色、状态、即将处理的问题）明确规划，为自己安排一张一驰的节奏和时间。
要学会放弃。一个人在某一时刻的内外资源，比如能力或条件，都不足以抓住太多的机会。一件事一件事做好，日积月累，终会成功。
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